สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวเองก่อนนะค่ะ ผิง สาริณี  โชติวงศ์ชาคร เจ้าของเว็บ SalineeChot หลักการนี้คุณสามารถเอาไปใช้กับตนเองเพื่อสร้างความมั่นในการการทำงาน การใช้ชีวิตในประจำวัน หรือแม้กระทั้ง การพบปะผู้คน นำเสนองานต่างๆได้ (The Magic of thinking  ของ David J.Schwartz)

1. การลงมือทำเพื่อรักษาความกลัว แยกแยะความกลัวอกมาจากความคิด แล้วทำมันซะ การไม่ทำอะไรกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเลยเท่ากับว่าเป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กับความกลัว และทำลายความมั่นใจลง สรุปง่ายๆคือ จงทำอย่ามั่วแต่วิตกกังวล เพราะหากลงมือทำความกลัวจะค่อยๆจางหายไปนั้นเอง
2. พยายามอย่างเต็มกำลังที่จะใส่เฉพาะความคิดที่เป็นบวกลงในความทรงจำ อย่าให้ความคิดที่เป็นลบมั่วแต่คอยติเตียนตนเองเติบโต จนทำให้ตนเองเป็นพวกที่มองโลกแต่แง่ร้าย ปฎิเสธที่จะฟื้นความหลังที่ทำให้จิตใจขมขืน และทุกข์ใจไปกับมัน
3. จัดให้ทุกคนอยู่ในสถานภาพที่เหมาะสม จำไว้ว่าคนเรามีเหมือนกันมากกว่ามีความแตกต่าง มองทุกคนที่ความรู้สึกเท่าเทียมกันเขาก็เป็นเพียงมนุษย์อีกคนหนึ่งเท่านั้น จงสร้างทัศนคติที่เข้าใจผู้อื่น มีจำนวนมากจะเห่า แต่จะมีน้อยคนนักที่กัด
4. ฝึกทำในสิ่งที่จิตใต้สำนึกของคุณบอกว่าถูกต้อง สิ่งนี้จะป้องกันความรู้สึกผินในใจไม่ให้เกิดขึ้นทำในสิ่งที่ถูกต้อง มันเป็นสูตรแห่งความสำเร็จที่ใช้ได้ผลในทางปฎิบัติมาก
5. ทำทุกสิ่งทุกอย่างที่จะบอกว่า “ฉันมั่นใจ” มั่นใจจริงๆ ต่อจากนี้จะเป็นเทคนิคเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง ควรฝึกในกิจวัตรประจำวันของคุณ

• ฝึกตนเองให้เป็นคนนั่งแถวหน้า นั่งแถวหน้าสร้างความมั่นใจ ฝึกหัดตั่งแต่วันนี้ตั้งเป็นกฎเลยว่าจะต้องนั่งข้างหน้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ แน่นอนคุณอาจจะรู้สึกเด่นมากขึ้นในแถวหน้า แต่อย่าลืมว่าถ้าไม่เด่นก็ไม่ใช้ความสำเร็จ

• ฝึกสบตา วิธีการที่ใช้สายตา เป็นสิ่งที่บอกนิสัยใจคอและอื่นๆมาก โดยสัญชาตญาณแล้ว คุณจะต้องถามตัวเองว่า คนที่ไม่สบตากับคุณนั้น เขามีอะไรซ่อนอยู่ ปิดบัง หรือ กลัวอะไรอยู่นั้นเอง คุณควรฝึกสบตาผู้อื่น เพื่อจะบอกว่าคุณ “จริงใจ คุณเชื่อมั่นในสิ่งที่คุณกำลังจะพูดกับคนอื่น คุณไม่กลัว คุณมีความมั่นใจ” มันไม่เพียงแต่สร้างความมั่นใจให้กับคุณ แต่มันยังสร้างความมั่นใจให้กับผู้ฟังอีกด้วย

• เดินให้เร็ว 25% โดยสังเกตแล้วคนทั่วๆไปจะเดินด้วยความเร็ว “ปานกลาง ” ความก้าวหน้าของพวกเขาก็ ปานกลาง หน้าตาท่าทางของเขาบอกว่า ฉันไม่ค่อยจะมีความภาคภูมิใจในตัวเองซักเท่าไร แต่หากพูดถึงกลุ่มคนที่เดินเร็ว 25% คนกลุ่มนี้แสดงออกถึงความมั่นใจเต็มเปี่ยมพวกเขาเดินเร็วกว่าคนอื่นโดยเฉลี่ย และเวลาเดินจะคล้ายกับวิ่งนิดๆ ท่าเดินของพวกเขาจะประกาศให้โลกรู้ว่า ฉันกำลังไปในที่ๆสำคัญ สิ่งที่จะต้องทำอีกมากมาย มากยิ่งกว่านั้น ฉันกำลังจะประสบผลสำเร็จ ใช้เทคนิคเดินเร็ว 25% นี้จะช่วยสร้างความมั่นใจ ยืดไหล เงยหน้า และเดินให้เร็ว แล้วคุฯจะรู้สึกว่าความมั่นใจในตนเอง มีมากขึ้น

• ฝึกพูดแสดงความคิดเห็น ในการประชุม สัมมนาต่างๆคุณต้องฝึกแสดงความคิดเห็น นี่เป็นเรื่องสำคัญ แต่ละครั้งที่คุณไม่พูดคุณได้กลืนยาพิษที่ทำลายความเชื่อมั่นเข้าไปอีกชุดหนึ่ง คุณจะลดความเชื่อมั่นของคุณเองไปเรื่อยๆ แต่ในทางตรงกันข้าม  ยิ่งคุณพูดมากขึ้นคุณก็ยิ่งเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองและทำให้พูดง่ายขึ้นในคราวหน้า จงพูดเพราะว่าการพูดเปรียมเสมือนให้วิตามินในการสร้างความมั่นใจ และไม่ต้องห่วงว่าจะดูโง่ รับรองว่าคุณไม่เป็น เพราะใจแต่ละครั้งคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณนั้นมักจะมีอีกคนที่จะเห็นด้วยกับคุณเสมอ เลิกถามตัวเองว่า “ไม่รู้ผมจะกล้าพูดหรือไม่” ตรงกันข้างพยายามยกมือให้ประธานเห็นเพื่อที่คุณจะได้พูดก่อน

• ยิ้มกว้าง ยิ้มแบบเปิดเผยแล้วคุณจะรู้สึกว่า วันนี้เป็นวันที่มีความสุขอีกแล้ว โปรดยิ้มให้กว้าง การยิ้มครึ่งๆกลางๆ อาจจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร ทางที่ดียิ้มจนให้เห็นฟันนั้นแหละจะเป็นหลักประกันได้ว่าการยิ้มของคุณจะประสบผลสำเร็จ

สุดท้ายนี้ก็หวังว่าผู้อ่านทุกคน จะสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน และสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองมากยิ่งขึ้นนะค่ะ คุณสามารถติดตามบทความข่าวสารต่างๆจาก SalineeChot ได้อีกช่องทางคือ @LINE ค่ะ เพิ่มเพื่อนได้เลย 🙂